ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Μέχρι σήµερα ξέραµε ότι στη μέση της προπόνησης είναι απαραίτητο να κάνουµε διατάσεις. 

Νέες έρευνες όµως το αµφισβητούν.

Γιατί;

Οι διατάσεις στη μέση της προπόνησης (όπως το να τεντώνουµε τα πόδια µας κ.λπ.) υποτίθεται ότι βοηθάνε τους µυς µας να προετοιµάζονται καλύτερα για την ένταση που θα ακολουθήσει. 

Ωστόσο υποστηρίζετε ότι µπορεί να κρύβουν κινδύνους. 

Όπως λέει ο Kieran O’Sullivan, fitness expert στο Πανεπιστήµιο του Λίµερικ στην Ιρλανδία, «όταν τεντώνουµε τους µυς µας υπερβολικά, είναι πολύ πιθανό να τους “τραβήξουµε’’ και αν γυµναστούµε µετά να είναι πιο εύκολο να τραυµατιστούµε». 

Θεωρώ,ότι οι διατάσεις προκαλούν "μικροσπασίματα" στα μυοϊνίδια με αποτέλεσμα, όταν θα περάσουμε στο κύριο μέρος της προπόνησης, η διάταση - βράχυνση του μυός και η διολίσθηση των νηματίων να γίνει δύσκολα με αποτέλεσμα να έχουμε κάποια ρήξη.

Ο μηχανισμός διολίσθησης νηματίων είναι απλός αλλά μερικοί δε μπορούν να το καταλάβουν.   

Επειδή όµως οι διατάσεις όντως συµβάλλουν στην ευλυγισία µας, δεν πρέπει να αποφεύγονται, αλλά να γίνονται µετά την προπόνηση.

Τέλος, θεωρώ ότι με λίγες δρομικές ασκήσεις καθώς και ελάχιστες δυναμικές ή ενεργητικές διατάσεις στο μέσο της προπόνησης μπορούμε ακόμα να κάνουμε δουλειά!